co cwiczyc

Na pewno to lepsze rozwiazanie niz poprzedni plan. Jak chcesz cwiczyc partie co 6 dni to cwicz, nie widze zadnych przeciwwskazan. Pamietaj jednak, ze jest to robione kosztem jednego dnia wolnego czyli oczywiscie organizm bedzie mial mniej czasu na regeneracje. Jezeli chcesz wprowadzac zmiany to moze pomysl o zmianie ilosci serii, [...]

aha.a co do tego hst to kiedys czytalem o nim i bardzo mi sie spodoabl ale jest jeden problem bo ja cwicze z 2 kumplami a z tego co pamietam to w tym hst nie ma przerw.dobrze pamietam??wiec chyba nie da rady cwiczyc tym planem we 3??

Tak, mam zamiar nim ćwiczyć 3 x tydzień a do tego 2 x tydzien aero. Pomierzyłem maksy a teraz jestem na SD akurat od przyszłego poniedziałku moge ruszyc z planem. Wybrałem HST bo treningi całego ciała działają na mnie najlepiej, próbowałem ze splitem, z treningiem Thib'a ale HSt mi najbardziej odpowiada. poprzednim treningiem wracałem do sylwetki [...]

[...] 5 gr Oliwa umiarkowanie czasem ten posilek II rozbijam na dwie czesci, po połowie, bo jestem wtedy w szkole i zeby sie wyrobic z treningiem i znów na zajecia musze zaczac cwiczyc ok.12 a od 8 do 11.15 jestem w szkole, wtedy połowe jem ok. 9.20 a druga połowe o 11.30 zaraz po treningu 30 gr Białko 150 gr jakiegos owoca jablko/pomarancz [...]

Dzięki, Ty mi to dużo prościej wytłumaczyłeś...Tam miałem więcej trudności z tymi kcal wszystkimi. Ale chociaż wiem już coś o tym co mam jeść przed treningiem, po treningu, w czasie szkoły, itd. 5 posiłków dziennie mi styknie. Teraz jeszcze kwestia odpowiedniego treningu mi została, bo nie wiem czy ten który mam aktualnie jest taki świetny. Błąd [...]

nie polecam cwiczyc w domu na piachu mozna ale z górki najepiej wynając sale i ze skrzyni na materace badz na piaskowni po za tym wszytsko przyjdzie z czasem starajcie sie robic salta ładne a nie bez efektu tak na odwal wiem cos o tym bo ciwcze juz 7 miesiecy i potrafie salto w tyl w przód salto od sciany z 3 kroków salto od drzewa z 5 kroków slto [...]

Zintegrowany stojak w tym modelu w niczym nie przeszkadza ponieważ możesz go podsunąć bliżej lub dalej siedziska i oparcia (co widać na filmie) dzięki temu możesz ćwiczyć skos w dół, poziomą , skos w górę, barki i stojak masz zawsze pod ręką. Rozpiętki i wyciskami hantlami też zrobisz. Obracając wysuwane słupki stojaka o 180stopni masz stojak do [...]

Uznany za najlepszy na świecie w minionym roku halowy mityng Pedro's Cup w Bydgoszczy będzie miał i tym razem znakomitą obsadę. Jak poinformował dyrektor sportowy zawodów Czesław Zapała, 16 lutego wystąpi światowa elita tyczkarek, kulomiotów i skoczków wzwyż. - Od pierwszej imprezy w hali "Łuczniczka" w 2005 roku zapraszaliśmy [...]

o stary, z tego co widze, powinieneś pomyśleć o czymś poważniejszym, nigdy nie chodziłeś na prawdziwą siłownię ? taką konkretną, chodzi o to żebyś załapał schemat.. wg w domu ćwiczyć mogą wyłącznie zawzięte osoby z jakimśtam doświadczeniem inaczej nie wykorzystują czasu i wysiłku jaki wkładają w budowanie sylwetki cóz , mogę życzyć powodzenia i [...]

Ściśle rzecz biorąc ostatni miesiąc nie byłem na siłowni bo miałem za dużo pracy, jednak teraz wróciłem i zacząłem ćwiczyć mniej więcej tak: 1dzień: 3serie ławka poziomo 3serie ławka skośna 4 serie rozpiętki 3 serie barki 3 serie wyciskanie francuskie 2 dzień: 3 serie podciąganie 3s modlitewnik 3s nie pamiętam jak się to nazywa, podciąganie [...]

Witam. Serie podwójne i potrójne przy Twoim stażu treningowym? Chyba nie najlepsze rozwiązanie to niedawno ja zacząłem ćwiczyc tą metodą a staż mam troszeczke dłuższy. Ale może nowa moda. Podstawą Naszego sportu jest dieta. To Twój sukces w 70% jest od niej uzależniony, trening 10% i 20% regeneracja. Czyli widzisz jak ważne jest to co jesz. [...]

Aj sory zapomniałem o nim. BJJ jest idealny aby ćwiczyć parter. Lecz jak pójdziesz na MMA twój ogólnorozwój się dokształci. Dużo w tym przypadku nie podpowiem bo nie wiem co TY chcesz trenować. Możesz iść na MMA powiedzmy 2-3x tydzien + 1x BJJ dla udoskonalenia parteru. Wszystko zalezy od chęci :-) PS: Sog nie wszedł coś :-D @@-) Zmieniony przez - [...]

Aj sory zapomniałem o nim. BJJ jest idealny aby ćwiczyć parter. Lecz jak pójdziesz na MMA twój ogólnorozwój się dokształci. Dużo w tym przypadku nie podpowiem bo nie wiem co TY chcesz trenować. Możesz iść na MMA powiedzmy 2-3x tydzien + 1x BJJ dla udoskonalenia parteru. Wszystko zalezy od chęci :-) PS: Sog nie wszedł coś :-D @@-) Zmieniony przez - [...]

i do tego jeszcze pare pytań xD czyli robic (tylko?) 2 x 4 serie? dodac do tego przenosy? a co do pompek na poręczach to jakis szczegolny rozstaw rąk ma byc? i jeszcze mały problem .. przez przynajmniej połowe wakacji bede pracował wiec ćwiczyć za bardzo nie bede mógl.. A reszta treningu bez zmian?

Przecież przestał ćwiczyć uda Oni widzą to samo co my i zajmują się jego słabymi stronami, Ty się o to nie martw Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2008-01-09 22:25:55

chlopak ma 23 lata dajcie mu troche czasu on niewie jak cwiczyc jak jesc jak narazie wszytko to za niego robia jacys smieszni trenerzy i dietetycy ( niewiem z kad ich bierze) ale jak nabierze doswiadczenia to za 3 , 4 lata zwojuje i tak ciagle bedzie mlody wiec niewiem po co ta zbedna dyskusja . . . Zmieniony przez - prosac w dniu 2008-11-29 [...]

WIEK: 20 WZROST: 180 WAGA: 61 - PRZY TAKIEJ WADZE TYLE BIALKA JESC I NIE CWICZYC TO SAMOBOJSTWO CEL: przytyc - ZACZNIJ CWICZENIA BO TYLKO W TLUSZCZ OBROSNIESZ WIDAC ZE JESTES EKTOMORFIKIEM SKORO TYLE JESZ I NIE MOZESZ PRZYTYC. OGOLNIE DIETA MASAKRA ZOBACZE CO MOGE ZROBIC. I POSILEK (przed szkola) Odzywka weglowodanowa (nie pamiętam) + szklanka [...]

kazaja dobrze mówisz - jest wiele sportów extremalnych i le parkour jest jednym z nich. raco jeśli sie nie podoba no to sie nie udzielaj nie musisz na nich patrzeć ja też nie lubie gówniarzy którzy siedzą na przystankach i piją piwo chociaż ich rozumiem - nuda, brak zajęcia, nie ma co robić to najlepiej iść sie nap*******ć i będzie dzień z głowy. [...]

[...] nie potrafie tego wszystkiego dobrze po ukladac zeby mialo to najlepsze efekty. Mam wlasna jakas domowa silke jesli jest potrzebna, rowerek stacjonarny i ogolnie mam na czym cwiczyc jesli cos jest potrzebne z tych rzeczy. Jedyny problem to taki ze mam troche ponad 3tyg na przygotowanie sie najlepiej a kondycja/wytrzymalosc jak i przyspieszenie [...]

Typ treningu dla 14 latka na nogi chodzi mi o to żeby wzmocnić siłe strzału jak narazie robie 3 razy w tygodniu pon,srod,piatek po 100 brzuszkow normalnych i 50 przysiado bez obciazenia wszystko naraz nie rozkladam niczego na partie,więc co mam jeszcze ćwiczyć zeby udoskonalic sile uderzenia?